MILYEN ESETEKBEN ÉRDEMES HOZZÁM FORDULNI
Magánéleti krízis
Kapcsolataink meghatározóak a mindennapjaink megélésében, különösen igaz ez a párkapcsolatokra, rokoni kapcsolatokra de a napunk jelentős részét kitöltő munkahelyi kapcsolódásokra is. Az ezekben végbemenő változások, vagy éppen elakadások komoly feszültséggel járnak, gyakran éppen ez az ami akadályozza, hogy az érintettekkel rendezni tudjuk viszonyunkat, vagy döntő elhatározásra jussunk.
A megfelelő szakmai segítség terében könnyebb felismerni legbelsőbb igényeinket, tisztábban érzékeljük saját értékrendünket, könnyebben megtaláljuk a saját hangot környezetünk hangzavarában.
Változás igénye
Akár egy magánéleti válságot követően, akár veszteség hatására, vagy egyszerűen csak fejlődésünk eredményeképp érezzük a változás igényét, sokáig visszatartó erőként éljük meg aktuális körülményeinket.
Ilyenkor fontos a külső és belső célok megfogalmazása és szinkronba hozása, ebben tudok segítéget nyújtani.
Életközépi válság
A "midlife crisis"-t azaz életközépi válságot rendszerint 40-es éveink körül tapasztalhatjuk meg, a legkülönfélébb formában. Gyakran megfontolatlan, "elhamarkodott" döntések, változtatások, kiábrándultság, csalódottság kísérik, másoknál pedig ilyenkor születnek a nagy teljesítmények. De vajon melyik úton haladunk, teremtünk-e még kiemelkedő pillanatokat az életünkben?
Gyász | Veszteség
A gyászban mint veszteségben nem csak egy személyt veszítünk el, hanem azt a jövőt is, amit vele együtt reméltünk. Bár környezetünk általában igyekszik támogatni, a fájdalomban mégis magunk vagyunk és sokszor nem is szeretnénk terhelni vele másokat.
Hasonlóan mély érzelmek követhetnek egyéb veszteségeket is, például egy szakítást, a szülői otthon elhagyását, a gyerekek kirepülését, munkahely- vagy lakóhely váltást is.
Kiégés | Kreatív burnout
A kiégés szindróma elsősorban a segítő munkakörökben dolgozókat veszélyezteti. A folyamatos és intenzív stressz, lelki megterhelés, az elismerés hiánya, a motiváció csökkenése, a (munkahelyi) kapcsolatok megromlása együttesen az önértékelés romlásához és kiégéshez vezetnek.
Utóbbi jelenségek azonban adekvát formában a kreatív területen dolgozókat, művészeket is érintik, ennek következménye a kreatív burnout. Kísérőjelenségei a halogatás, perfekcionizmus, elakadottság érzése, fizikai és idegi kimerültség, monotónia érzése.
FONTOS!
Sok olyan helyzet van, ahol kifejezetten más segítségre van szükség, a pszichológiai tanácsadó nem rendelkezik elégséges kompetenciával, szakmai-, egyészségügyi háttérrel.
Az alábbi esetekben pszichiáter és/vagy pszichoterapeuta segítségét ajánlom (a teljesség igénye nélkül):
Mentális probléma fennállása hosszabb ideje (évek óta) tart.
Hangi vagy képi halucinációk tapasztalása, paranoia, kényszerképzetek, erős depresszió, szélsőséges hangulatingadozás, öngyilkossági gondolatok.
Tudatmódosító szer, alkohol, alkohol+gyógyszer használatából eredő mentális probléma, addikció.
Ha valakit már korábban diagnosztizáltak valamilyen pszichiátriai betegséggel.
A felsorolt esetek többségében megfelelő terápiás kíséret vagy gyógyszeres segítség mellett teljesértékű életet tud élni, gyakran idővel elhagyható a kezelés. A legfontosabb, hogy időben forduljon szakemberhez!
MIRE SZÁMÍTHAT
A KONZULTÁCIÓN
Időkeret: az alkalmak időtartama 50 perc.
Ár 2026-ban:
- heti rendszeresség esetében18 000.-,
- kéthetente 20 000.-
Első pár konzultáción megismerkedünk és eldöntjük, tudunk-e hatékonyan együtt dolgozni.
Az első beszélgetésekkor foglaljuk össze azt is, hogy mivel érkezett, milyen célt tűzzünk ki, ezt követően 5 konzultációra szerződünk.
Ha a munkát hatékonynak ítéljük további célokat fogalmazhatunk meg.
Egy ülés során általában először összefoglalja történt-e valami fontos az utolsó alkalom óta, mi zajlik Önben, van-e még valami a korábbi beszélgetéssel kapcsolatban.
Leggyakrabban ezen elindulva fogunk dolgozni, hiszen pillanatnyi állapot meghatározza mire nyitott aznap.
Az üléseink folyamán jegyzetelni fogok.
Bizonyos esetekben imaginációs technikát is alkalmazhatunk (KIP), javaslom, hogy utólag rajzban elevenítse fel magának az élményt. Ez többnyire már pozitív hatású, segít mélyebben átélni és megérteni a képeket, idővel újra átnézve pedig naplóként is támogat. Az imaginációt relaxációval indítom el.
Alkalmazott módszereim
Komplex Integratív Terápia
Olyan modern, rugalmas irányzat, amely különböző terápiás iskolák eszközeit ötvözi és szabja személyre a kliens aktuális szükségletei szerint. A szakember multikauzális (több okot feltáró) szinten vizsgálja a problémát, figyelembe véve a kliens teljes személyiségét, aktuális élethelyzetét és múltbeli elakadásait. A terápia célja a mentális, érzelmi és testi folyamatok egységes, harmonikus egyensúlyának (azaz az integrációnak) a visszaállítása.
KIP - Katathym Imaginatív Pszichoterápia
Mélylélektani alapú, vizualizáción és imagináción alapuló terápiás eljárás. Relaxációt követően meghatározott alapmotívumokat (úgynevezett hívóképeket, leggyakrabban valamilyen természeti jelenséget) javaslok a páciensnek. A páciens elkezdi belsőleg felidézni és átélni ezt a képet, miközben hangosan meséli a konzulensnek, hogy mit tapasztal (mit lát, milyen érzései, testi érzetei vannak). Ezt aktívan kísérem, kérdésekkel segítem vagy támogatom a felbukkanó nehézségek kezelésében. Az ülés végén vagy a következő alkalmak során a megelevenedett szimbólumokat és a megélt érzelmeket közösen átbeszéljük, összekötve azokat a kliens valós életével és elakadásaival.
A belső képek szintjén véghezvitt változtatások (például ha a páciens képes átkelni a belső képben egy viharos folyón) közvetlenül hatnak a valós érzelmi állapotra és az önbizalomra és új megküzdési módokat sajátíthat el.
NLP - Neurolingvisztikus programozás
Egy olyan pszichológiai, kommunikációs és személyiségfejlesztő módszer, amely a gondolkodásmód (neuro), a nyelvhasználat (lingvisztikus) és a viselkedési minták (programozás) közötti összefüggéseket vizsgálja és alakítja át. A módszer alapelve, hogy a belső megéléseink és gondolataink megváltoztatásával képesek vagyunk megváltoztatni a viselkedésünket és az érzelmi állapotunkat is.
Az ericksoni hipnózis és rövidterápia
Ez egy olyan szelíd, indirekt hipnoterápiás módszer, amely a tudattalan erőforrásainak mozgósítására és a belső egyensúly helyreállítására törekszik. A hagyományos, parancsoló hipnózissal szemben történetekkel, metaforákkal és finom, szuggesztív nyelvi mintákkal dolgozik. A rövidterápia a jelenbeli elakadások (konkrét helyzetek) hatékony feloldására fókuszál.
MBSR - Mindfulness based stress reduction
A tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentés egy, tudományosan igazolt program. Terápiás hatása nem egyetlen tényezőnek köszönhető, hanem neurobiológiai, pszichológiai és viselkedéses mechanizmusok szoros együttműködésének az eredménye. A módszer lényege, hogy a gyakorló megtanulja a jelen pillanatot szándékosan és ítélkezésmentesen megfigyelni. Ez a hozzáállás alapjaiban változtatja meg a stresszhez és a fájdalomhoz való viszonyunkat. A rendszeres gyakorlás eredményeképpen (a neuroplaszticitás révén) a személy nem esik pánikba, nem kezd el negatív gondolatspirálba pörögni. Képes megállni, megfigyelni a testében jelentkező feszültséget, tudatosítani a gondolatait anélkül, hogy azonosulna velük, és higgadtan, a helyzetnek megfelelően válaszolni ahelyett, hogy vakon reagálna rá. Ez a képesség teszi rendkívül hatékonnyá a szorongás, a depresszió-prevenció, a krónikus fájdalmak és a kiégés kezelésében.
Rajzelemzés
Ezen a területen elsősorban rajztesztekkel dolgozunk. Ugyanakkor a rajzelemzés elméleti alapjai támpontot adhatnak a KIP képek mélyebb feldolgozásában.
MIKOR, HOL?
Előzetes időpont egyeztetést követően
Személyes konzultáció:
kedden, szerdán és csütörtökön: NekedSzól! pszichológiai rendelő
Bp., 1085 József krt 37-39. (Kapucsengő: 7)
Online konzultáció:
Igény esetén lehetőség van online konzultációra